불을 끄고 누웠는데도 손이 다시 휴대폰으로 가는 밤이 있어요. 알림이 온 것도 아닌데 화면을 한 번 더 확인하고, 짧은 영상 하나만 보려다 시간이 훌쩍 지나가죠. 이 반복은 의지력만의 문제가 아니라, 하루가 끝나는 방식과 머리가 쉬는 순서가 꼬일 때 더 쉽게 만들어집니다. 오늘은 ‘왜’가 생기는 지점을 짚고, 끊기 쉬운 구간을 줄이는 실전 루틴으로 정리해요.📑 목차1) 한 줄로 먼저 정리해요2) 잠들기 직전 휴대폰이 더 ‘끈적’해지는 이유3) 끊기 쉬운 순간은 따로 있어요: 5가지 트리거4) 당신은 어느 쪽에 가까운가요: 3가지 패턴5) ‘밤 루틴’이 무너지는 흐름 표: 감정 → 사고 → 행동6) 내려놓는 방법은 ‘금지’보다 ‘순서’예요: 5단계7) 사람·상황별로 다르게 적용하기: 사례 4개8) 오늘 ..
